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TEL:000-000-0000
受付時間:平日10:00~17:00
自分の心と体と向き合い
軽やかに生きよう
作業療法士ヨガセラピスト
伊藤幸
Official Site

MESSAGE

こんにちは。伊藤幸です。

この度は、私の公式HPに訪問して頂き
ありがとうございます。

作業療法士として約11年間の
病院勤務を経て、
フリーランスとして
ヨガインストラクター、
セルフリトリート®︎インストラクターなど
色々な活動をしています。


健康で楽しく、充実した生活を送るには
未病のうちからケアが大切だと感じ、
私が今まで学んできたことを
医療の枠を超えてそれを多くの人に
伝え、還元していきたいと思っています。

このHPを見て頂き、
私が色々行なっている活動を
知っていただけたら嬉しいです


Profile

作業療法士・ヨガセラピスト
セルフリトリート
マスターインストラクター

あなたの心と体、
魂を輝かせるサポーター
 


東京都在住。
作業療法士として現在12年目。
訪問リハビリで勤務し、病気や怪我などをして
自宅生活で困っているご年配の方に
リハビリを提供。

フリーランスとしての活動では
オンラインを中心にヨガレッスンを開催

朝のオンラインヨガクラスや
月に1回、鎌倉山のローストビーフの店で

ヨガ&ブランチの会を開催するなど、
自分の体や心と向き合うイベントを
定期的に開催。

長谷川エレナ朋美さんが考案した
セルフリトリート®︎では
マスターインストラクターとして
今まで20名ほど、
養成講座や個人セッションに関わる。


健康〜心と体に目を向ける〜
きっかけ作りをしていきたい

作業療法士として病院で勤めて10年半、
多くの患者様を見てきました。

病気になってしまう方の傾向として、
自分のことよりも人のこと、仕事を優先したり、
自分の心と体の声を聞かずに
無理をしてストレスが溜まってしまったり、
暴飲暴食で体を壊し、大病になってしまう方が
多いように感じました。

私自身、ヨガやセルフリトリートを通して、
自分の心と体と向き合うことで
体の不調が改善すると心も前向きになり、
心が整うとやる気がみなぎり、
疲れ知らずでイキイキしていきました 
リハビリ職として体が動くこと、
体は何をするにも資本であると
わかっていましたが心と体の両方が大事で、
この2つのバランスが整っていることが
健康のベースだと感じました


今まで病院で関わってきた方々も
大きな病気になる前に、
未病のうちに
自分の心と体に目を向けていけば、

病気で倒れることもなかったかもしれない。

そう言った人を増やさないこと、
未病のうちから体と心を整える機会を
作っていきたいと思うようになりました
病気や怪我をした方に対しての
リハビリも大事ですが

健康で楽しく、充実した生活を送るには
病気になる前の大病ではないけど
ちょっとした不調も未病のうちから、
心と体を整えることが大切です

そのちょっとした不調の段階でも
心と体の声に目を向ける機会を
作っていこうと思い

体や心の知識をお伝えしたり、
気軽に取り組んでもらえる場を提供しています

心も体も健やかに軽やかな人を
増やしたい思い活動しています

こころ からだ
魂を輝かせよう

自分の心、体と向き合うことで
自分のことがわかるようになり
本来の自分に戻り
自分自身を発揮しやすくなります

自分自身の魂を輝かせるお手伝いをしていきます

MY JOB

作業療法士
ヨガセラピスト
病院で11年勤めてきました。
主に脳卒中の患者様の
リハビリに携わってきたので、
姿勢分析や脳のこと、
手や肩のリハビリが得意?好きです

自分の体と向き合う
気軽なきっかけ作りとして
ヨガのイベントを開催しています

ヨガの前にご自身でできる
肩周りや首周りのセルフマッサージなども
お伝えしています
ヨガインストラクター
オンラインを中心に朝ヨガを
平日の月・水・金と土曜日に行っています。 

作業療法士として働いてき学んできた
体の知識を生かしたり、
中医学で学んだ知識も 
お伝えしています

グループレッスンだけでなく、
プライベートレッスンも行っています。
ヨガ×リハビリ×中医学の知識から、
その方の体調や姿勢などにあった運動、
生活を送る上でのアドバイスもしています
セルフリトリート®︎
インストラクター
セルフリトリートとは、
心・体・環境から自分と向き合う
ワークをすること。自分と向き合うことって
なかなか勇気がいること。
そのサポートを行っています。

女性は、仕事・家庭など色んな役割が
あるからこそ、忙しく自分よりも相手を思って
自分を蔑ろにしていませんか?

セルフリトリートを通して
自分と向き合い、棚卸しをして
自分のことを知ることができると、
その人本来の輝きが増していきます
セルフリトリート®︎
インストラクター
セルフリトリートとは、
心・体・環境から自分と向き合う
ワークをすること。自分と向き合うことって
なかなか勇気がいること。
そのサポートを行っています。

女性は、仕事・家庭など色んな役割が
あるからこそ、忙しく自分よりも相手を思って
自分を蔑ろにしていませんか?

セルフリトリートを通して
自分と向き合い、棚卸しをして
自分のことを知ることができると、
その人本来の輝きが増していきます

CONTENTS

YOGA
ヨガは体が硬い人こそ筋肉が伸びているのを
より感じられて、自分のからだに
意識が向きやすいです。

ポーズを取ることよりも、
ご自身のペースで呼吸に意識を向けたり、
自分の身体と向き合い、身体の微妙な変化に
気づくことが大事になります。

体を動かすこと
運動=運を動かす
波動も上がります

私が教えるヨガでは
レッスンを受けてくださった方に
日々取り入れやすいポーズやマッサージ、
体の知識などをお伝えしながら行っています

また、その方の姿勢や体の特徴
体質に合わせてポーズを提供しています
ご自身の体と心と目を向けて
体が楽になったり心が緩んで
"幸せ"を感じて頂けたらと思います  

朝ヨガ

平日朝ヨガ
太陽礼拝や朝から
しっかり動きます!
平日の月・水・金の
朝、7:10〜45分のヨガクラスです。

全身をほぐしてから太陽礼拝を中心に
朝からアクティブに体を動かしていきます。
運動習慣をつけたい方におすすめです!

オンラインで朝ヨガを中心に行っています。
朝は自律神経の交感神経も高まってくるので、
体を動かすのに最適です。
朝、ヨガを通して心と体と向き合い、
運動習慣を作ることで
1日のパフォーマンスも上がります

ヨガの前に自分で簡単にできる
セルフマッサージもお伝えしています

オンラインzoomにて開催。
時間:7:10〜7:55
単発の参加も可能。単発:1,650円
月額受け放題で9,900円
土曜日の朝ヨガ
平日の疲れを癒す
リラックスヨガ
Saturday RELAX YOGA
週末の土曜日、
オンラインにて開催。

平日の仕事の疲れを癒すのに
呼吸をしっかり行ったり、
リラックス系のポーズを
多く取り入れていきます。

ヨガ初心者の方や
運動習慣があまりない方にもおすすめです

時間:7:00〜7:45
単発:1,650円
土曜日の朝ヨガ
平日の疲れを癒す
リラックスヨガ
Saturday RELAX YOGA
週末の土曜日、
オンラインにて開催。

平日の仕事の疲れを癒すのに
呼吸をしっかり行ったり、
リラックス系のポーズを
多く取り入れていきます。

ヨガ初心者の方や
運動習慣があまりない方にもおすすめです

時間:7:00〜7:45
単発:1,650円

朝ヨガのお客様の声

ヨガを始めて、
体を動かす習慣ができました。
ヨガがない日も
体を動かすようになっています。

朝にヨガをすることで、
頭と体がスッキリして、
体調がよくなりました!

パソコンやスマホをよく使うので、
肩こりがひどく、
肩に力が入りがちだったのですが、
お腹に意識を向けるようになり、
前より楽になっています。
呼吸もしやすくなりました。
骨盤をたてることを
意識するようになり、
姿勢がよくなっています。
パソコンやスマホをよく使うので、
肩こりがひどく、
肩に力が入りがちだったのですが、
お腹に意識を向けるようになり、
前より楽になっています。
呼吸もしやすくなりました。
骨盤をたてることを
意識するようになり、
姿勢がよくなっています。
プランクや色々攻める
メニューを入れて頂いてるので、
痩せる&筋力アップも
期待出来て楽しみです。
体が引き締まって背中と足は
とてもすっきりしてきました。
YouTubeだけだと、
自分がやっているのが
正解なのかがわからないけど、
指摘してもらえていい。
ポーズがうまくとれた時に
褒めてもらえると嬉しいです!!
YouTubeだけだと、
自分がやっているのが
正解なのかがわからないけど、
指摘してもらえていい。
ポーズがうまくとれた時に
褒めてもらえると嬉しいです!!

PRIVATE SESSON

プライベートヨガセッション
作業療法士として学んできた経験、知識とヨガ、
そして学んだ中医学の知識を組み合わせて
お客様の体の姿勢、体調に合った
ヨガ&トレーニングをしていきます。
「姿勢を改善したい」「体調をよくしたい」
「グループレッスンよりも個別で
丁寧に見てもらいたい」という方におすすめ。

体のケアだけでなく、その方の
体質や体調に合わせた生活や
セルフケアのアドバイスもします

オンライン、リアルでも可能。
回数などは要相談。
無料カウンセリングも実施中。

プライベート
ヨガセッション

中医学の体質診断付き
中医学で体質タイプを診断。
『気・血・津液(き・けつ・しんえき』の
3つの要素が滞ったり、
不足すると不調が現れます。

チェックシートに従って体質を診断します
体質診断から生活習慣や
セルフケアのアドバイス付き
生活習慣を聞いたり、
体質診断の結果から食養生や
その方の体に合わせた
セルフケアもアドバイス致します
カウンセリングを丁寧に目標設定もしっかり定めます
毎回、レッスン時にBEFORE→AFTERの
体の姿勢を写真に撮って確認したり、
カウンセリングをしてから
ヨガレッスンを行います。
カウンセリングの中で
目標の確認もしていきます
カウンセリングを丁寧に目標設定もしっかり定めます
毎回、レッスン時にBEFORE→AFTERの
体の姿勢を写真に撮って確認したり、
カウンセリングをしてから
ヨガレッスンを行います。
カウンセリングの中で
目標の確認もしていきます

内容・流れ

  • 無料カウンセリング30分
    体の状態をカウンセリング

    お申し込み後
    体質診断チェック

    初回90分
    体質診断の回答からカウンセリング、
    姿勢評価
    目標設定
    ヨガセッション開始

    2回目以降(60分)
    ヨガ前にBefore姿勢チェック
    ヨガやトレーニング
    セッション後のAfter姿勢チェック

    ※毎回セッション後に
    Before→Aferの写真と

    次のセッションまでの
    セルフケアやトレーニングの宿題、

    気をつけていただきたい生活習慣の
    アドバイスなどをお伝えします
  • 無料カウンセリング30分
    体の状態をカウンセリング

    お申し込み後
    体質診断チェック

    初回90分
    体質診断の回答からカウンセリング、
    姿勢評価
    目標設定
    ヨガセッション開始

    2回目以降(60分)
    ヨガ前にBefore姿勢チェック
    ヨガやトレーニング
    セッション後のAfter姿勢チェック

    ※毎回セッション後に
    Before→Aferの写真と

    次のセッションまでの
    セルフケアやトレーニングの宿題、

    気をつけていただきたい生活習慣の
    アドバイスなどをお伝えします

お客様のペースに合わせて
行っていきます

プライベートセッションの期間は
お客様の体調や体の状態など相談しながら
決めることも可能です

セッションの日にちや時間帯などは
お申し込み後、お客様のご都合に合わせて
日程を調整致します

■無料カウンセリングも可能です
(30分)

■体験レッスン
60分2,200円

■初回のみ90分
(カウンセリング付)

■2回目以降 60分



【単発コース】
単発でご希望の方

11,000円

今なら8,800円!!


【3ヶ月コース】
月3〜4回 全10回

110,000円

85,000円
(1回あたり8,500円)


【4ヶ月コース】
月3〜4回 全13回
143,000円

104,000円
(1回あたり8,000円)


【5ヶ月コース】
月3〜4回 全16回
176,000円
123,200円
(1回あたり7,700円)


【6ヶ月コース】
月3〜4回 全20回
220,000円

140,000円
(1回あたり7,000円)

プライベートセッション特典

【朝ヨガ】
プライベートセッション中
平日月・水・金7:10〜7:55
土曜日7:00〜7:45
受け放題プレゼント🎁


【セルフリトリート®︎】
セルフリトリート®︎個人セッション
1回60分(5,500円相当)を
ヨガセッション期間中
毎月1回プレゼント🎁

体験者の声

回を重ねるごとに
背中がまっすぐに改善!
家族からも
褒められました!!

・パーソナルヨガを受けようと
思った理由
元々ヨガに興味があったのと、
1対1であれば1つ1つの動きを細かいところまで見てもらえると思ったからです。また、猫背で背中が丸くなりがちなので、少しでも姿勢を矯正できればと思いました。


・やってみてどうだったか?
受けた後の変化
毎回写真を撮ってもらい、
ヨガをやる前とやった後を
比較できたのが良かった。
回数を重ねるごとに、
写真の比較だけではなく
自分自身でも背中が
真っ直ぐになるのを感じました。
そして家族からも
「猫背が改善して姿勢が
良くなっている!!」
褒められるようになりました!

脚の浮腫も改善され
軽くなりました。
できる範囲ではありますが、
教わったセルフケアも
継続しています。
 

半年間自分の体と向き合い、
実生活でも姿勢を意識し
寝付きも改善!!

友人の結婚式に行った時の写真を見て 
自分が鏡で見るのと全然違って
見えてガッカリ…

きれいにドレスを着たい!
と思い、ヨガをお願いしました。

今まで自分の身体に
気を遣うことは
一時的にはあっても
約半年と
長く向き合うことは
ありませんでした


自分の立ち方の癖など
分かっていなかったから、
客観的に見てもらうことで
どこが良くないのかが分かり
実際の生活の中でも
意識するように!


始めは身体の変化が
分かりずらかったけど、

写真を見比べると
変わってきている部分もあり、
また寝付きが良くなったりと

姿勢だけではなく
良いことが増えました

半年間自分の体と向き合い、
実生活でも姿勢を意識し
寝付きも改善!!

友人の結婚式に行った時の写真を見て 
自分が鏡で見るのと全然違って
見えてガッカリ…

きれいにドレスを着たい!
と思い、ヨガをお願いしました。

今まで自分の身体に
気を遣うことは
一時的にはあっても
約半年と
長く向き合うことは
ありませんでした


自分の立ち方の癖など
分かっていなかったから、
客観的に見てもらうことで
どこが良くないのかが分かり
実際の生活の中でも
意識するように!


始めは身体の変化が
分かりずらかったけど、

写真を見比べると
変わってきている部分もあり、
また寝付きが良くなったりと

姿勢だけではなく
良いことが増えました

SELF RETREAT®︎


日々過ごしていると慌ただしく
過ぎていくことがあると思います。
そんな時に立ち止まって、
自分と向き合い、自分の棚卸しをしていきます。

physical,mind,time,
relation,home,spiritの
6つの項目から
自分と向き合っていきます。

作家で女性起業家である
長谷川エレナ朋美さんの著書
『自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート』という本を使って
自分の心と体、環境と向き合う
サポートをしています。

セルフリトリート®︎は
自分と向き合うだけでなく
色んな人との
つながりもできる!

EVENT

ヨガ&ブランチ会

鎌倉山ローストビーフのお店で月1回、
ヨガ&ブランチ会を開催しています

初心者の方でも楽しめるように
呼吸に合わせて簡単なポーズを取っていきます

ヨガを60分行なった後に
このイベントのための特製ランチを頂けます

ヨガ60分後、ランチ交流会です

セルフリトリート®︎のイベント

自分の心と体と気軽に向き合う
きっかけ作りとして
毎月イベントを開催しています
海の見えるヨガスタジオで
リラックスヨガをしたり
リラックスできるカフェで
セルフリトリートのワークを
グループで開催しています

非日常的な環境だからこそ
リラックスして自分と向き合えたり
グループで行うことで色んな方の
意見が聞けて自分の気づきになり
充実した時間を過ごすことができます

ホロスコープセッション

ホロスコープとは

ある特定の観測点から見た星座や
惑星の配置の状態を図にしたもので
その人が生まれた時点の星座や惑星の位置によって
その人の性格や人生の傾向などがわかるというもの

生まれた時の、
太陽、月、水星、金星、火星、木星、土星、
天王星、海王星、冥王星が
どの星座に位置していたかで、
その人が持つ性質が分かり、
”魂の青写真”とか”魂の羅針盤”とも
呼ばれています

ご自身のホロスコープを知ることは
自分の本質を知ることにもつながります。
自分の本質を知ると、自分への信頼感も高まり
より自分自身を発揮しやすくなります

90分 11,000円

セッション方法は対面、zoom

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日々感じたこと、気づきを書いています。

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miyukisapphire18@gmail.com